De basis voor een sterker lichaam… strength first 💪
Krachttraining is dé manier om sterker te worden, je lichaam te vormen en blessures te voorkomen. Bij Progress focussen we op een doordachte opbouw waarbij techniek, progressie en resultaat centraal staan.
👉 In deze lessen ligt de focus niet op cardio, maar puur op kracht. Verwacht dus minder “zweten”, maar daarom zeker geen minder zware training.
Krachttraining draait om het gecontroleerd opbouwen van spierkracht en spiermassa.
Tijdens deze les werken we met:
- Vrije gewichten (dumbbells, barbells)
- Basisoefeningen (squats, deadlifts, presses…)
- Aanvullende oefeningen voor specifieke spiergroepen
- Core stability en blessurepreventie
Een sterker, stabieler en beter functionerend lichaam opbouwen.
Krachttraining is geschikt voor:
✔️ Beginners die de juiste techniek willen aanleren
✔️ Sporters die sterker willen worden
✔️ Mensen die hun lichaam willen vormen (spieropbouw)
✔️ Iedereen die doelgericht wil trainen
👉 Alle oefeningen worden aangepast aan jouw niveau, dus ervaring is geen vereiste.
Elke sessie is gestructureerd opgebouwd:
*Warming-up
We activeren de juiste spiergroepen en bereiden je lichaam voor.
*Techniek & opbouw
We focussen op correcte uitvoering en bouwen stap voor stap op.
*Krachtblokken
Gerichte oefeningen per spiergroep met focus op progressie.
*Accessory & core
Aanvullende oefeningen voor stabiliteit en balans.
- Pure focus op kracht (zonder cardio-prikkel)
- Opbouw van spiermassa en kracht
- Betere houding en minder kans op blessures
- Meetbare progressie
- Persoonlijke begeleiding in groep
De krachttraining zal een vaste plaats krijgen in het lessenrooster. Dit op donderdag van 18u tot 19u.
Schrijf je in via je beurtenkaart of abonnement, zoals je gewend bent.
Heb je nog geen account of wil je eerst proberen? Maak een account aan via onderstaande link en krijg automatisch een gratis proefles.